Julien Henzelin : Mon blog

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Note à mes lecteurs: Cet article sera le seul à vous demander de faire une donation (pour les articles qui me paraîtront valables pour améliorer son hygiène de vie, il y aura également un lien qui pointera dessus). Si cela vous ennuie ou vous dérange, n'hésitez pas à passer votre chemin et à lire d'autres articles plus intérssants.

Hygiène de vie : la méthode SLIM-data

Maigrir de façon naturelle en comprenant son corps

Aujourd'hui je vais vous parler d'une méthode pour retrouver un équilibre alimentaire sans utiliser les sempiternels systèmes qui bousillent votre organisme par des excès dans tous les sens. C'est le livre du Docteur Yann Rougier intitulé « Voulez-vous maigrir avec moi ». J'ai bien aimé ce livre puisque, pour une fois, il nous explique vraiement les mécanismes de notre métabolisme (dans ce que l'on comprend aujourd'hui) et il a une approche naturelle des choses, le Dr Rougier parle notemment des oligoéléments (discipline inclue dans la naturopathie). Mais quelle est cette méthode ?

Le point de départ de cette nouvelle activité est la découverte, dans les années 90, de la relation fondamentale entre les flux glycémiques et insuliniques (en d'autre terme, les rapports entre l'ingestion des sucres rapides/lents et la création d'insuline, une hormone qui permet de réguler le taux de sucre dans le corps), le centre de satiété (d'où vient notre sentiment de « plus faim »), le stockage et le déstockage énergétique (notamment graisseux).

Les points importants du concept :

1. Vous n’êtes pas responsable de vos kilos en trop

Nous avons plus changé d'aliementation en 50 ans qu'en 50 siècles. Notre corps n'arrive plus à s'adapter aux transformations indues par notre aliementation (raffinage, additifs, modes de cuisson, pertes de repères culinaires ancestraux) ce qui conduit à un déréglement du métabolisme.

2. Retrouver un équilibre ou reveillez sa « mémoire minceur »

Le but ici est de faire comprendre aux gens que les aliments ont un language et les différentes associations que nous faisons entre ces aliments peut déséquilibrer notre centre de satiété et donc indiquer à notre cerveau de fausses informations. Pas question d'arrêter de manger mais plutôt de choisir intelligemment nos combinaisons.

3. Les régimes sont trop stressants pour notre organisme

Si vous avez déjà essayer un régime, vous savez qu'il est impossible de considérer ce dernier comme une habitudes alimentaires. C'est plutôt une contrainte stressante qui vise à nous faire retourner à un poid donné. C'est souvent pour cela que le régime est un échec.

Si vous trouvez ce concept intéressant, je peux vous aider et vous coacher. Contactez-moi

La migraine, souvent une origine musculaire !

Vous est-il déjà arrivé de ne pas supporter la lumière, le bruit, les changements de pression, les efforts physiques. Ce sont les symptômes de la migraine. En général, ces douleurs arrivent sous forme d'attaques souvent sur un seul côté et peuvent disparaître en quelques heures ou durer des jours entiers. On associe cela souvent à  un coup de couteau ou un martèlement, elles peuvent s'exacerber jusqu'à devenir insupportable, aggravée par toute activité physique. Dans les ultimes cas, elles peuvent provoquer la nausée et des vomissements.

Pour ma part, j'en ai eu une qui m'a fait trois semaines par intermittance. Elle arrivait inopinément et me provoquait des douleurs sur le côté gauche de la tête avec un mal de nuque persistant. Cela pouvait aller jusqu'à des douleurs dans la dent.

Alors, j'ai fait ce que je fais sytèmatiquement maintenant, c'est-à-dire un Biofeedback (capacité du patient d'interpréter les réactions de son corps et d'y répondre comme il convient).

Voici les résultats que j'ai obtenus par mon auto-analyse

Hygiène de vie : Cercle vicieux ou vertueux ? Différentes réactions, même état !

Avant-propos

Ayant bientôt fini mes études de naturopathie, je vois la vie d'un angle différent ou plutôt j'ai un angle en plus à ma vision non objective. J'avais grâce à mon expérience accumulée déjà pu découvrir des façons de vivre et d'être complètement différente. En travaillant dans le milieu du théâtre, j'ai pu apprécier la vision des artistes et ce monde bien particulier. Avec le gymnase du soir, j'ai pu découvrir et garder des contacts dans le milieu universitaire que j'apprécie beaucoup et ce qui m'a permis de développer un esprit de synthèse et d'analyse très utile aujourd'hui. Et dans mon milieu qui est celui de l'entreprenariat, je vois également la vie d'une manière différente. Je trouve que tous ces angles réunis sont une synergie pour comprendre et apprécier la vie. C'est pourquoi, je vais commencer à écrire quelques articles sur l'hygiène de vie. Ce thème comprendra des astuces, des routines, des idées, des façons de mieux apprécier la vie au quotidien et retrouver cette énergie qui parfois nous fuit.

L'équilibre c'est quoi ?

Tout d'abord tout le monde est en perpétuel recherche d'équilibre. Mais au fond c'est quoi l'équilibre. Pour moi, c'est la stabilisation de sa vie par la réalisation de toute une myriade de tâche et d'action qui conduise à un but : la survie voire la vie pour les plus chanceux d'entre-nous. Il y a dans cette recherche 2 grandes catégories de personne :

les excessifs : Pour les excessifs sont les personnes (souvent les sportifs de haut niveau, les passionnés, etc.) qui en exerçant certaines activités à l'excès sont constamment en déséquilibre et recherchent l'équilibre par l'excès dans une autre discipline de la vie pour contrebalancer la première activité. Par exemple : sport intensif et pour retrouver l'équilibre des fêtes à ne plus se voir les mains si je puis dire.

les centristes : Les centristes, eux, ne font jamais rien dans l'excès, il apprécie une vie linéaire et non pas besoin de contrebalancer tout le temps. Ils savent profiter à chaque moment mais ont des limites très précises et ne dérogent que très rarement à ces règles. Ils ont un contrôle absolu sur leur pulsions et savent comment les canaliser. Pour moi, ce sont des personnes qui ont déjà fait un travail sur eux. Par nature l'homme est plutôt un excessif.
Les composants de l'équilibre

Niveau spirituel ou psychique
Pour moi, l'équilibre est composé d'une partie de spirituel, de matériel et de social. Dans ce cas, je dirai que ce que j'appelle « spirituel » n'est autre que la part non matériel de l'être humain (sa réflexion, ses remises en question, ses buts, ses objectifs, sa définition de la vie) bref tout ce qui est de nature « psychique ».

Niveau matériel ou physique
Ce que j'appelle « matériel », n'est autre que la part matériel de notre être et ce qui régit la plupart de nos comportements dans la vie, en somme notre échelle de bien-être physique. Et comme vous pourrez sûrement le constater par vous-même, l'alimentation est à la base de ce bien-être, j'y ai ajouté le sport qui est pour moi indispensable à la notion même de bien-être, bien qu'il ne soit pas nécessaire d'être excessif.

Niveau social
Ce que j'appelle « social », n'est autre que toutes les interactions que nous avons avec d'autre être humain. Ce qui est pour moi une part indispensable de sa propre construction personnelle. Comme j'aime à le dire : « être soi, c'est la somme des choses et des personnes que l'on connaît! ». Cette confrontation est indispensable pour se définir en tant que personne et apprécier la vie.

Voici ma méthode en 5 étapes pour voir la vie autrement